1 antrenman kaç set olmalı? Yeni başlayanlar için kas grubu başına 2-3 set yeterlidir. Sporcular orta seviyede 3-4 set oluşturabilirler. Gelişmiş sporcular kas grubu başına 5-6 set arttırabilir. “Eğitim kaç cümle olmalı?” Sorunun cevabı hedeflerinize ve deneyim seviyelerinize bağlıdır. 3 set yeterli mi? Fitness kaç cümle olmalı? Fitness için cümle sayısı kişisel destinasyonlara ve fitness seviyelerine bağlı olarak değişir. Ancak kural olarak, yeni başlayanlar 3 setle başlamalı ve deneyim kazanırlarsa 4 cümleye yükselmelidir. 4 set 12 tekrar iyi mi? 3-4 cümle daha iyidir, böylece 6 ile 12 arasındaki hacim kalır. 12 yaşın üzerindeki tekrarlar daha fazla dayanıklılık elde etmek için…
Yorum Bırak